下関海響マラソンでサブスリーの公式記録をget出来たので、
早速、「別府大分毎日マラソン」カテゴリー2 にエントリーしました
あと3ヵ月間、ワンランク上の走りが出来る様に
頑張りたいと思います。
目標は、2時間50分切り。
12月6日の「奈良マラソン」は、かぶりものでファンラン
12月23日の「加古川マラソン」は、キロ4分10秒ペースで
2時間55分をクリア出来る様に調整していきます。
今朝、下関から中2日で、5kmだけ ゆっくりJOG してきました。
特に痛みもありませんが、まだ少しだけ脚が重い感じがします。
しばらくは ゆっくりJOG で疲れを完全に抜いてから、
徐々に追い込んでいきたいと思います
[今日の食事]────────────
・朝:レーズンパン、コーヒー
・昼:サーモンフライ、ミニうどん
・夜:焼酎(ダバダ)、鶏の照り焼き、サラダ
[今日のトレーニング]────────
・朝ラン:5.0km JOG(5'28"/km)
・腹筋:50回
・背筋:30回
・腕立て伏せ:20回
・今月の走行距離:58.2km
──────────────────
別府大分毎日マラソンまで、あと88日
──────────────────